Do In - Pontos da cabeça, pescoço e braços

Do In é uma técnica de automassagem nos pontos de acupuntura. Fazer movimentos circulares, com a ponta dos dedos, por 30 segundos em cada ponto.

Intestino Grosso 4: unir o primeiro e o segundo dedos da mão, achar o ponto mais alto. Pressionar contra o ossinho da mão, embaixo do indicador.
Indicado para dor de cabeça, dor de dente, rinite, problemas intestinais.

Pericárdio 6: entre os tendões do antebraço, a 3 dedos do punho.
Indicado para cólica menstrual, náusea, ansiedade, palpitações no coração.

Coração 7: na prega do punho, na direção do 5o dedo.
Indicado para insônia e ansiedade.

Vesícula Biliar 20: embaixo do osso do crânio, "dois buraquinhos".
Indicado para dor no pescoço, tensão, dor de cabeça, tontura.
Para melhorar a dor na região cervical, pode massagear o ponto Vesícula Biliar 21, um ponto mais doloroso no meio do músculo trapézio (acima do ombro).

Tai Yang: palpar até o final das sobrancelhas, na lateral do osso da órbita.
Indicado para dor de cabeça, tontura, dor nos olhos.

Açúcar escondido nas bebidas

As bebidas são uma grande fonte de açúcar na nossa alimentação. Sem perceber, ingerimos em torno de 100g de açúcar por dia. A faixa etária mais preocupante é a de 10 a 18 anos, com um consumo diário em torno de 120g de açúcar por dia. Isso reflete nas estatísticas de sobrepeso e obesidade infantis - aproximadamente 35% das crianças estão acima do peso.

Mas de onde vem tanto açúcar?

 

Ciclo menstrual e gestação - aplicativos para celular

Calendário menstrual
Compatível com iOS e Android em português. Preenchendo a data de início e final da menstruação, ele calcula o período fértil, a data provável da ovulação e da próxima menstruação, conforme o ciclo de cada mulher. Tem também opção de anotar sintomas como cólicas, dor de cabeça, inchaço e humor em cada dia.

Minha gravidez hoje
http://brasil.babycenter.com/e7400028/minha-gravidez-hoje
Aplicativo para iOS e Android, em português. Você preenche a data da última menstruação e o aplicativo se transforma num calendário pessoal da gestação, com data provável do parto, informações sobre o desenvolvimento do bebê, sintomas mais comuns a cada semana da gravidez e dicas de como lidar com eles. É o mais completo e personalizado.

Crescer - Guia de Gravidez
Aplicativo para iOS, tem as informações da gestação por semana e uma calculadora com a data provável do parto, mas em abas diferentes do aplicativo. Além disso, há um álbum para adicionar fotos da barriga toda semana, sugestão de nomes com significados e uma lista de compras com itens essenciais e opcionais.

Gestação semana a semana
www.gineco.com.br/aplicativo-gestacao-semana-a-semana
Disponível para iOS em português, com textos e vídeos sobre as mudanças no corpo e desenvolvimento do bebê.

Vídeo explicativo sobre enxaqueca (inglês)

http://www.youtube.com/watch?v=yZr9Joe85wg

Enxaqueca é um tipo de dor de cabeça primária (sem outra causa). O vídeo acima mostra uma das explicações para o surgimento e a manutenção da dor. Em geral, há uma predisposição genética (uma "facilidade" pra ter dor de cabeça em pessoas na mesma família) e fatores desencadeantes de cada um  (privação de sono, alterações hormonais, cafeína, álcool, jejum...)

Intolerância à lactose

O leite e seus derivados são digeridos no intestino por uma enzima chamada lactase. Ela é muito importante quando somos bebês, mas diminui na idade adulta, com uma intensidade diferente para cada pessoa.
No Brasil, isso ocorre em 43% dos adultos. É mais comum em descendentes de negros e asiáticos.

Em geral, os adultos digerem bem 12g de lactose por dia, a quantidade encontrada em 1 copo de leite.
Quando mais leite é ingerido, pode ocorrer dor e distensão abdominal, gases e diarréia.

Tabela da quantidade de lactose - a porcentagem de lactose na tabela é a quantidade de lactose a cada 100g de alimento. Por exemplo, em um copinho de iogurte (+/- 200g), há 9,4g de lactose.
Existe no mercado leites com teor reduzido de lactose (até 90% a menos), possibilitando seu consumo para pessoas que apresentam muitos sintomas com o leite comum.




Como saber se eu tenho intolerância à lactose? Converse com seu médico!
O teste mais comum é feito ingerindo uma quantidade grande de lactose (25g a 50g) e observando se há sintomas após 2-3 horas.